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乐活小贴士┃这8项运动孩子不宜过早接触,不然后悔都来不及

时间:2020-05-22 来源: N悠生活 点赞: 584

我们都有这样的概念:运动有助于孩子身体健康,长个子。但不同年龄段的孩子身体发育情况不一样,不是所有的运动都适合。若孩子过早接触一些运动,其运动量、运动力超出孩子身体的承受範围,反而会给孩子带来伤害。

家长需要知道,孩子9周岁前请避免接触这8项运动!

1

扳手腕,不适合4周岁以下孩子

4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到适合扳手腕的程度。小孩子长时间练习臂力可以造成肢体变形。

另外,如果长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡。

和太小的孩子比臂力,偶尔输给他们就好了。

2

长跑,不适合6周岁以下孩子

长跑对人体关节的冲击力大、加重心脏负荷。在坚硬的马路上长期进行长跑锻炼尤其不利。孩子过早长跑,易使骨骺出现炎症,影响长个子,同时影响心肺发育。

此外,儿童的耐热能力较差,夏季跑步更要慎重,跑出汗再吹风容易引发热感冒。

因此,若想孩子通过跑步锻炼,一次最好不要超过2000米,既能锻炼又不伤身体。

3

公园健身器材,不适合6周岁以下孩子

很多小区都有配套的健身器材,供大人锻炼身体,可经常看到家长把孩子带到公共健身器材上去「一试身手」,殊不知这样对于孩子的身体发育来说是弊大于利的,使用不当则易受到伤害。

6周岁以下的孩子最好使用适合儿童的滑梯、鞦韆等器材。

4

碰碰车,不适合10周岁以下孩子

据报道,一位妈妈带着5岁的女儿做碰碰车,在一次剧烈的撞击中,把孩子的门牙磕掉了。

无独有偶,又曝出一位爸爸带着6岁女儿坐碰碰车,把左手撞疼了,回家后才到医院查看,确诊为左手骨折!

碰碰车的震动力量大。10岁以下孩子发育不成熟,肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱,不能受到强烈冲击,所以不建议儿童玩碰碰车。

5

滑板车,不适合8周岁以下孩子

滑板车是儿童中很受欢迎的游戏工具,尤其是男孩子特别爱玩。

事实上,玩滑板车时使用腿部力量多,时间过长会造成腿部肌肉过于发达,不利于身高发育。同时,腰、膝、脚踝等部位易受伤害,需要事先进行防护。

6

拔河,不适合7周岁以下孩子

拔河运动时间长、用力猛,所用绳索粗糙,易磨破手掌皮肤。过小的孩子还可能造成软组织伤害或脱臼。

l另外,拔河可能让孩子「伤心」,拔河需要屏气用力,突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁。

引导7周岁以下的孩子长大些才能去拔河,让他们对长大充满期待。

7

蛙跳,不适合6周岁以下孩子

在做蛙跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一。

这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲,很容易造成韧带和膝关节损伤。

8

力量锻炼,不适合10周岁以下孩子

孩子的生长规律都是先长「骨骼」,再长「肌肉」。过早进行力量锻炼,会使孩子的局部肌肉过分强壮,甚至僵硬,失去正常弹性,还会给心脏增强负担,影响健康。

引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量锻炼,适宜在孩子进入肌肉生长高峰期再开始。

关节囊骨折脱臼仰卧起坐引体向上

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